Mnogi ljudje, ki radi delajo na vrtu, se pogosto spopadajo z bolečinami v hrbtu. Obstaja tudi nazaj prijazno vrtnarjenje.
Razbremeni hrbet
Ali lahko kaj počnete na vrtu, ne da bi obremenjevali hrbet? Seveda, boste rekli, samo ležal bom na vrtnem ležalniku in nič ne delal. To je seveda najlažji način, a kaj, če ga vrt spet potrebuje? Kdaj je treba trato pokositi, zemljo zrahljati in populiti plevel? Takrat ni vesel samo vrtnar, ampak tudi hrbet vrtnarja. Toda tudi najtežje delo na vrtu je mogoče opraviti tako, da se ne počutite, kot da ste izpadli.
Tu so naši trije nasveti, ki so tako preprosti, da se pogosto pozabijo:
- Ker se vrtnarjenje večinoma izvaja na tleh, nikoli ne smete delati pognjeno, ampak vedno pokončno. Vrtnarska orodja, ki imajo dolge ali ukrivljene ročaje, pomagajo pri tem.
- Če moraš dol, se ne skloni, ampak počepni. Klečanje prav tako ni priporočljivo, saj je tudi zgornji del telesa upognjen naprej, kar ima enak učinek kot stoje.
- Zagotovite svojo vrtnarsko raznolikost. Monotoni gibi, ki jih morate izvajati v daljšem časovnem obdobju, niso dobri za vaš hrbet.
- Da se po delu na vrtu ne boste vedno počutili popolnoma izčrpani, vzdržujte svoje telo v formi, na primer s plavanjem ali tekom.
- Na primer, če morate lopati, naredite to z nogami, ne s hrbtom.
Pomembno je, da pri vrtnarjenju vedno uporabljate orodje z dovolj dolgim ročajem. Orodja s teleskopskim ročajem so zelo dobra. To je najboljši način, da se izognete nerodnim delovnim položajem.