Savna na vrtu pomeni več kot le razkošje. Prav tako boste imeli koristi od različnih pozitivnih učinkov uporabe savne.
Naš vrt je naša druga dnevna soba in veliko več kot le kos zelenja. Deluje kot kuhinja, daruje zdravo hrano, je naša vrata navzven in lahko celo prispeva k zdravju, ki je v tej državi še vedno premalo cenjeno: v njem je lahko naša lastna savna.
Imati savno je lepo, vendar vsi nimajo savne v bližini in si vedno želijo iti tja. To je škoda, ker so koristi za zdravje ogromne. Z lastno savno na vrtu lahko izkoristite te prednosti, čeprav obstaja veliko različnih modelov, o katerih lahko izveste tukaj.
Zakaj je savna tako zdrava?
Naše telo je zasnovano tako, da se do določene mere razstruplja samo. Ker smo danes izpostavljeni toliko več toksinom kot kadar koli v zgodovini človeštva, je za nas pomembno, da redno izvajamo preproste rutine razstrupljanja. Savna aktivira naš največji organ za razstrupljanje: kožo!
Savne niso nič novega
Skozi zgodovino so ljudje uporabljali savno terapijo kot varno in učinkovito sredstvo za razstrupljanje. Primeri vključujejo indijanske počitnice in finske lesene savne, ki so v uporabi že več kot 2000 let.
Neverjetne prednosti savne
Uporaba savne ima neverjetne koristi za zdravje. Tukaj so najpomembnejši:
ekstremno zmanjšanje stresa
Savne so odlični borci proti stresu. Zahvaljujoč sladkorju, kavi, pomanjkanju spanja, stresu nadledvičnih žlez in strupenim kemikalijam so mnogi od nas ujeti v stanje sočutja ali "boj ali beg". Savne spodbujajo naše telo, da preide v parasimpatično stanje, ki nam omogoča lajšanje stresa, prebavo, počitek in zdravljenje.
uravnoteževanje hormonov
Zmanjšanje stresa pomaga znižati ravni stresnih hormonov, kot je kortizol. Ko je kortizol uravnotežen, so uravnovešeni tudi ščitnica, inzulin, DHEA, testosteron in estrogen.Pravzaprav, ko ohranjamo naš kortizol v zdravem območju, se lahko raven progesterona poveča. Savne pomagajo nadledvičnim žlezam pri izločanju aldosterona, ki prav tako pomaga ohranjati ravnovesje elektrolitov.
Pridobite supermoč
Savne nam dajejo super moč pri samozdravljenju. Številne študije kažejo, da lahko bližnje infrardeče savne bistveno izboljšajo celjenje tkiv in ran, vključno s poškodbami mrežnice!
Izboljšajte zdravje kože
Bližnje infrardeče savne lahko pomagajo zmanjšati znake staranja in ohraniti kožo zdravo in mlajšo. Rdeča luč spodbuja proizvodnjo kolagena in elastina. Kolagen in elastin pomagata napolniti in čvrsti koži, kar lahko pomaga tudi pri zmanjševanju strij in celulita.
Globoko potenje lahko odstrani bakterije s kože, kar pomaga pri aknah in izboljšuje zdravje kože. Poleg tega je dokazano, da NIR savne zmanjšujejo vnetja in s tem lajšajo težave s kožo, kot sta luskavica in ekcem.
Shujšajte brez napora
Savne vam lahko pomagajo pri izgubi teže. Lahko povečajo srčni utrip, hkrati pa znižajo krvni tlak in povečajo hitrost kisika in presnove. Ti fiziološki učinki so neverjetno podobni kardio vadbi!
Izboljšajte krvni obtok in oskrbo s kisikom
Ko sedimo v vroči savni, začne telesna temperatura naraščati. Zaradi tega se krvne žile razširijo, kar poveča pretok krvi in splošno cirkulacijo. Kri prenaša hranila in kisik do vseh telesnih tkiv in jim pomaga pri zdravljenju.
Odstranite težke kovine in kemikalije
Študije so pokazale, da se arzen, kadmij, svinec in živo srebro izločajo tudi skozi kožo ali bolje kot z urinom.
Druga študija je odkrila BPA v 80 % znoja preiskovancev, medtem ko je v krvi ali urinu ugotovila komaj zaznavne ravni. Zdi se, da to kaže, da je znoj najboljši način za odstranitev toksina.
Izogibajte se srčnim boleznim
Vemo, da lahko savne znižajo krvni tlak ter povečajo oksigenacijo in pretok krvi, kar podpira zdravje srca. Študije kažejo, da uporaba savne manj verjetno kot vadba povzroči težave s srcem pri moških z osnovnimi srčnimi boleznimi. Vendar pa so savne prav tako učinkovite pri povečanju volumna srca kot vadba, zaradi česar so aodlična alternativa za ljudi z nekaterimi srčnimi boleznimi, zaradi katerih je vadba potencialno nevarna.
hitreje ozdravi
Savne so se izkazale za koristne za lajšanje simptomov, povezanih z depresijo, avtoimunskimi boleznimi ter kronično bolečino in utrujenostjo. Pomaga pri kroničnih tenzijskih glavobolih. Savna terapija zmanjša bolečino in utrujenost, povezano z revmatoidnim artritisom in ankilozirajočim spondilitisom.
Savna terapija je bila celo uporabljena za podporo pri različnih zdravljenjih raka. Znano je, da lahko visoke temperature ubijejo rakave celice, običajno brez škode normalnim celicam in telesnim tkivom.
Zaščiti možgane
Nedavna študija raziskovalcev na Finskem – državi, kjer ni nenavadno, da ima dom savno – je pokazala, da so moški, ki so jo uporabljali štiri do sedemkrat na teden v povprečju 15 minut, uporabljali savno. 66 odstotkov zmanjšano tveganje za razvoj demence in 65 odstotkov manjše tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni v primerjavi z moškimi, ki so savno uporabljali le enkrat na teden.
Ali ne morem samo trdo trenirati, da izkoristim vse prednosti potenja?
Vadba je vsekakor dobra za vaše zdravje, vendar ima druge prednosti kot potenje v savni. Med aerobno vadbo se srčni utrip poveča, zmanjša pa se pretok krvi v vitalne organe. Savna poveča srčni utrip in pretok krvi v vitalne organe, kar omogoča izločanje toksinov iz teh organov.
Impresivno, kajne? Neverjetno je, ko se poglobite v prednosti savne! Je odličen pripomoček za zdravo življenje in ga je še posebej enostavno dobiti, če imate svojo savno. Vrt je dobra alternativa hiši kot lokaciji in lahko poveča sproščujoč dejavnik.
» Priporočeno branje: Gradnja vrtne savne - 5 nasvetov za izvedbo