Lahko si prihranite drage obiske telovadnice. Na vrtu lahko ohranjate kondicijo veliko ceneje z majhnim orodjem, vključno z zabavo.
Iz službe prideš pozno in najprej sediš na kavču. Le redki lahko potem znova vstanejo in gredo v telovadnico. Ampak šport je nujen, če želiš ohraniti svoje telo v formi. Poletna sezona je končno pred nami.
V telovadnici pustiš na tone denarja. Prihranite si lahko drage mesečne zneske, od katerih so nekateri zaradi lenobe preprosto zaman. Če imate vrt, pa naj bo velik ali majhen, lahko še vedno ohranjate kondicijo. Nekatere dejavnosti je enostavno izvajati tudi z otroki. S tem ne le ohranjate kondicijo, ampak tudi pridobivate malčke, ki ne marajo vadbe na čolnu. Torej tudi družinske zabave ne manjka.
Športne aktivnosti na vrtu - Kako ohraniti kondicijo
Nasvet 1: skakalna vrv
Skakalna vrv je zelo priljubljena pri mladih dekletih. Zakaj torej ne bi kot odrasel izkopal skakalne vrvi. Skakalna vrv je odlična za pospeševanje izgorevanja maščob. Samo deset minut skakanja z vrvi je približno tako učinkovito kot pol ure teka. Skakanje z vrvjo porabi približno 13 kalorij na minuto. To je 400 kalorij v pol ure. Iskreno povedano, preden se moram motivirati za tek, bi raje pol ure skakal po vrvi na vrtu.
Skakalne vrvi so na voljo za manj kot 10 evrov. Poceni šport z jamstvom svežega zraka in odličnim faktorjem zabave. (Video vadnica z vadbo skakalne vrvi)
Nasvet 2: skakanje na trampolinu
Šport in zabava se ne izključujeta. Trampolin to dokazuje. Ko gre za trampolin, marsikdo pomisli na akrobatske skoke s preobratom v zraku – morda v primeru profesionalcev. Sami vzponi in padci so dobri za vaše telo in topijo maščobo.
Pomembno za mnoge ženske: napne telo. S skakanjem gor in dol morajo mišice nenehno delovati. Posledično ima skakanje na trampolinu neverjetne učinke na telo. Ena ura na trampolinu se lahko razlikujeIntenzivnost Izgorevanje 750 kalorij.
Pomembno je, da vadbo začnete počasi in sčasoma povečate obremenitev in intenzivnost. Ne podcenjujte skakanja, to je naporno in se ga je treba nekaj navaditi. (vaje na trampolinu v Vitalovi spletni reviji)
Trampolini so na voljo v vseh cenovnih kategorijah in različnih velikostih, tudi kot prostorsko varčna različica trampolina… Družine z otroki naj se odločijo za trampolin s premerom najmanj 3 metre, odvisno od zahtevanega prostora. Tako lahko mama ali oče skočita z otrokom hkrati. Obstajajo pa tudi manjše naprave s premerom enega metra za manj kot 50 evrov.
» Pomembno: Pazite na znak TÜV ali GS!
3. nasvet: plavanje in vodna gimnastika
Plavanje je eden izmed najbolj priljubljenih športov. Nič čudnega, da se tukaj srečajo zabava, trening in zmanjševanje stresa. Zaradi lahkotnosti, ki jo doživljamo v vodi, je plavanje primerno skoraj za vsakogar. (Vse prednosti plavanja so jasno predstavljene na Techniker Krankenkasse.)
Če mislite, da plavanje ni naporno, se motite. Ker nas voda večinoma nosi, napora ne čutimo toliko. Z njim pa lahko ohranjamo svoje telo v kondiciji, še posebej pri plazenju. Tukaj sta potrebni vzdržljivost in moč.
Tako bazen ni idealen le za otroke, da se zabavajo in čofotajo naokoli, ampak tudi prostor za fitnes. Če imate svoj vrt z bazenom, niste odvisni od delovnega časa bazenov. Tako lahko zjutraj pred zajtrkom odplavate nekaj krogov, da izboljšate svojo kondicijo.
Nasvet 4: igrajte badminton
Igranje badmintona ni samo za otroke. Čeprav je pogosto zasmehovan, je lopač (znan tudi kot badminton) naporen šport. Tukaj lahko ne le pokurite veliko kalorij, ampak se tudi zelo zabavate. Vse kar potrebujete je:
- igralni partner
- 2 loparja za badminton in
- žogica
Od vas je odvisno, ali boste igrali z mrežo ali brez. Seveda postane z mrežo bolj razburljivo. Tudi ta nakup ne stane veliko denarja. Pri Amazonu so preprosti kompleti (žogica, lopar, komplet mreže) na voljo za manj kot 20 evrov.
Badminton lahko z določenim tempom pokuri do 400 kalorij.
Zelo pozitivno: Badminton je igra za mlade in stare. Tukaj lahko igrajo popolnoma različne starostne skupinezlahka igrajo proti ali drug z drugim. Badminton ima samo eno slabost: če je zunaj zelo vetrovno, se ne splača vzeti igre. Dobre igre redko prihajajo od tukaj.